Durante los últimos años, le hemos dañado la reputación a los carbohidratos. Pareciera como si se tratase del chivo expiatorio relacionado a muchos problemas de salud. Sin embargo, la verdad es que los carbohidratos son una parte importante en una dieta saludable. A continuación, compartimos algunos datos importantes sobre este incomprendido aliado en la lucha por mantenernos en forma:

¿Perdiste el aliento? ¡Soluciónalo con carbohidratos!

• El déficit de oxígeno se describe como “la diferencia entre la ingesta de oxígeno en el cuerpo durante las primeras etapas del ejercicio y durante una duración similar en un estado estable de ejercicio”.
• Para impulsar tu entrenamiento, las proteínas y las grasas necesitan utilizar oxígeno, pero los carbohidratos no.
• En las primeras etapas del ejercicio los carbohidratos son responsables del 100% del alimento para tu cuerpo.

Personaliza tus carbohidratos

• El índice glucémico (IG) de un carbohidrato indica el efecto de ese carbohidrato en el nivel de azúcar en la sangre de un individuo.
• Los carbohidratos con IG bajo, como los productos de soya, las frutas, las habichuelas, los granos enteros y nueces son excelentes para ayudar a mantener el colesterol bajo control.
• Los carbohidratos con alto IG, como las papas, el pan blanco, la pasta y el arroz de grano corto, son alimentos ideales para antes del entrenamiento. Piensa en consumir carbohidratos con alto IG antes de hacer ejercicio, ya que sería como “llenar el tanque” antes de prender el carro para empezar a guiar.


CR7 Drive de Herbalife24® es una excelente fuente de carbohidratos.

• Formulado con la combinación de cuatro carbohidratos para ayudar a potenciar el rendimiento.
• Los carbohidratos de una fuente doble (glucosa y fructosa) permiten una mayor entrega de carbohidratos al músculo que trabaja.

 

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